Remedios naturales para el resfriado: qué funciona y qué no
Tienes mocos, picazón y lagrimeo en los ojos, fiebre baja y estornudas todo el día. Probablemente estés resfriado. Son la principal causa de visitas al médico y ausencias al trabajo y a la escuela. El adulto promedio en Estados Unidos sufre entre dos y cuatro resfriados al año.
A pesar de los avances en la atención y el tratamiento médico, la medicina tradicional occidental tiene poco que ofrecer en el cuidado y tratamiento del resfriado común. Esto se debe a que el resfriado es causado por un virus y no por una bacteria. Esto es importante porque los antibióticos solo actúan contra las bacterias, no contra los virus.
La mayoría de los resfriados sin complicaciones duran entre dos días y dos semanas, dependiendo del virus específico y del estado general de salud. A menudo, los remedios de venta libre para el resfriado no aceleran la recuperación y, de hecho, pueden prolongar el sufrimiento.
Muchos remedios contienen aspirina, acetaminofén (Tylenol) o ibuprofeno (Advil), los cuales pueden inhibir la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos y combatir el resfriado. Esto es completamente contrario a su objetivo de recuperarse lo antes posible.
Aunque su médico puede ofrecerle medicamentos antivirales, como Tamiflu, estos no son efectivos contra el resfriado común y conllevan riesgos específicos peores que el resfriado que pretenden tratar, y pueden ser más ineficaces de lo que se anuncia.
La solución para tratar el resfriado no está en el botiquín. Combina hábitos saludables, remedios herbales y suplementos vitamínicos para combatir el virus y fortalecer tu sistema inmunitario contra los ataques virales.
17 remedios caseros naturales
1. Meditación: La meditación tiene efectos positivos significativos en la frecuencia cardíaca, la función cerebral, la reducción del estrés y la presión arterial. Las investigaciones también han demostrado que la meditación consciente, o la práctica de prestar atención de forma intencionada, tiene efectos positivos duraderos en la función cerebral y el sistema inmunitario.
Las imágenes mostraron un aumento de la activación en la región frontal izquierda del cerebro, asociado con una menor ansiedad, y los análisis de sangre mostraron mayores aumentos en la producción de anticuerpos en los participantes que meditaron en el estudio. La meditación es una opción tanto para el tratamiento como para la prevención de los resfriados.
2. Ejercicio: Si todos sus síntomas se presentan por encima del cuello, como estornudos, moqueo y ojos llorosos, generalmente no es peligroso sudar. El ejercicio regular mejora el funcionamiento del sistema inmunitario y es una buena medida preventiva.
Caminar, trotar, hacer yoga y andar en bicicleta lenta se encuentran entre los mejores ejercicios cuando estás resfriado, mientras que los deportes de resistencia, los deportes de equipo, el levantamiento de pesas y el ejercicio en clima frío se encuentran entre los peores.
El ejercicio puede ayudarle a sentirse mejor, pero no acortará la duración del resfriado. Si realiza ejercicio intenso, este agota la energía necesaria para combatir el virus y, de hecho, puede empeorar los síntomas.
3. Sueño: la falta de sueño se ha relacionado con una larga lista de trastornos médicos, desde un impacto negativo en el sistema inmunológico hasta la demencia.
El sueño tiene una fuerte influencia reguladora sobre el sistema inmunológico y promueve la influencia de las citocinas que estimulan la interacción entre las células presentadoras de antígenos y las células T auxiliares necesarias para que el cuerpo combata las infecciones virales.
Cuando estás enfermo (e incluso cuando no lo estás), la mayoría de las personas necesitan entre ocho horas de sueño por noche y mucho descanso durante el día.
4. Enjuague nasal con solución salina: Aunque los investigadores solo pueden especular sobre la eficacia de los lavados nasales con solución salina para tratar y prevenir infecciones virales y sus recurrencias, lo cierto es que sí son eficaces. Use únicamente agua salina normal estéril para el enjuague.
El agua del grifo puede aumentar la respuesta inflamatoria en los conductos sinusales y transportar parásitos que pueden infectar el cerebro.
5. Peróxido de hidrógeno
En 1928, el Dr. Richard Simmons planteó la hipótesis de que el virus del resfriado entraba al cuerpo por el conducto auditivo externo y no por la nariz. Su teoría fue rechazada por la comunidad médica.
Sin embargo, en 1938, investigadores alemanes tuvieron gran éxito utilizando peróxido de hidrógeno en el canal auditivo para tratar resfriados y gripes. Aunque la comunidad médica ignoró ampliamente los datos, he tratado a muchos pacientes que experimentaron excelentes resultados con este tratamiento.
Debe comenzar el tratamiento en las primeras 24 horas para tener un impacto significativo en la reducción de la duración del resfriado. Puede ver más sobre cómo he usado este tratamiento para acortar resfriados y gripes en el video de arriba.
6. Vinagre de sidra de manzana: Los virus del resfriado aumentan la acidez del cuerpo. Para combatir el virus, tome un par de cucharadas de vinagre de sidra de manzana al día. Esto reduce la acidez y el vinagre de sidra de manzana contiene ácido acético que ayuda a prevenir la proliferación de virus.
7. Miel cruda: La miel tiene propiedades antibacterianas y antivirales naturales. Sin embargo, se necesita una dosis excesiva para lograr el efecto de combatir el virus.
Sin embargo, si sufre de dolor de garganta con el resfriado, la miel cruda es tan efectiva como el jarabe o las pastillas para la tos. Recuerde que la miel es un azúcar natural y consumirla en grandes cantidades afectará negativamente sus niveles de insulina y leptina.
8. Sopa de pollo: aunque se desconoce la base biológica del uso de la sopa de pollo, un equipo de investigadores del Centro Médico de la Universidad de Nebraska encontró evidencia de que la sopa de pollo, tanto casera como enlatada, tenía propiedades antiinflamatorias que podrían prevenir los efectos secundarios de un resfriado.
Sin embargo, recomiendo encarecidamente evitar las versiones enlatadas y optar por una versión casera, sobre todo con caldo casero para nutrirte por dentro y por fuera. La próxima vez que prepares sopa de pollo, prepara un poco extra para guardar en el congelador. Así podrás sacar un poco si te sientes mal y no te apetece cocinar.
9. Plata coloidal: La plata se ha utilizado en tratamientos desde la época de Hipócrates, quien fue uno de los primeros en describir sus propiedades antimicrobianas y antibióticas. Sin embargo, dado que los resfriados y la gripe son causados por virus, el uso de plata coloidal no será eficaz.
10. Aceite de coco: El aceite de coco tiene propiedades antibacterianas y antivirales, lo que lo convierte en un excelente complemento para el tratamiento y la prevención de resfriados y gripes. 12. Frota aceite de coco sobre la piel. Se absorbe fácilmente y, además, suaviza la piel. Agrega media cucharadita a tu café o té cuando estés resfriado y cocina con aceite de coco.
11. Alimentos fermentados: La salud de tu sistema inmunitario reside en tus intestinos. Los alimentos fermentados aportan a tus intestinos una buena variedad de bacterias que refuerzan tu sistema inmunitario.
Si bien los alimentos fermentados mejoran la salud intestinal y, por lo tanto, el sistema inmunitario, a menudo no actúan con la suficiente rapidez para reducir la duración del resfriado. Consumir alimentos fermentados es una medida preventiva para algo más que un simple resfriado.
12. Bicarbonato de sodio: Arm & Hammer Baking Soda Company recomienda el bicarbonato de sodio para reducir la acidez del cuerpo en el tratamiento de resfriados y gripes. Sin embargo, he modificado el pH corporal en la dirección opuesta y he obtenido los mismos resultados, acortando la duración de una infección.
La administración de bicarbonato de sodio es sencilla, relativamente inocua y fácil de probar en un resfriado. Simplemente disuelva la cantidad recomendada de bicarbonato en un vaso de agua fría y bébalo. Las dosis recomendadas por Arm & Hammer para resfriados y gripe en 1925 eran:
- Día 1: Tome seis dosis de media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua fría, en intervalos de aproximadamente dos horas.
- Día 2 — Tome cuatro dosis de media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua fría, en los mismos intervalos.
- Día 3: Tome dos dosis de media cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua fría por la mañana y por la noche, y luego ½ cucharadita en un vaso de agua fría cada mañana hasta que desaparezcan los síntomas del resfriado.
Sin embargo, esto solo debe usarse como un tratamiento ocasional (no crónico) y hay que tener cuidado de no consumir cantidades excesivas, ya que pueden provocar desequilibrios graves de electrolitos y ácido/base.
13. Estilo de vida: Otros hábitos que ayudarán a tu cuerpo a recuperarse de un resfriado son eliminar o reducir drásticamente el consumo de alcohol y tabaco. Ambos factores afectan negativamente a tu sistema inmunitario, dificultando que tu cuerpo combata la infección viral.
14. Vapor: el vapor no acortará la duración de su resfriado, pero ayudará a disolver las secreciones mucosas en sus senos paranasales, reducirá la inflamación en sus conductos nasales y le ayudará a respirar mejor.
15. Reducción del estrés: Practicar meditación, yoga o Técnicas de Liberación Emocional (EFT) son prácticas sencillas y efectivas para fortalecer el sistema inmunitario y prevenir otros daños causados por el estrés. Entre las enfermedades relacionadas con el estrés se incluyen la obesidad, el Alzheimer, la depresión, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardiovasculares y los problemas gastrointestinales.
16. Lavarse las manos: Lavarse las manos previene la infección por virus y previene nuevas infecciones mientras se está enfermo. También reduce la propagación del virus a otros miembros de la familia, pero no acorta la duración del resfriado. Recuerde que lavarse las manos demasiado es casi tan malo como no lavarse lo suficiente. Lavarse las manos con frecuencia elimina los aceites protectores de la piel, provocando grietas y sangrado.
17. Come alimentos reales: comer alimentos reales y evitar los alimentos procesados le dará a tu cuerpo las herramientas necesarias para combatir una infección viral. También reducirá la posibilidad de una rápida recurrencia de la infección. Los alimentos reales se describen mejor como aquellos que se encuentran en los pasillos exteriores del supermercado y que requieren refrigeración para mantenerse frescos.
Ocho vitaminas para los resfriados
1. Zinc: El zinc es esencial para la función inmunitaria. Existen pastillas y polvos de zinc para usar durante un resfriado o gripe, lo que puede acortar la duración del resfriado si tiene una deficiencia leve. El cuerpo utiliza estos micronutrientes de forma equilibrada.
Un exceso de zinc interfiere con la biodisponibilidad del cobre, y un exceso de hierro puede reducir la absorción de zinc. Entre los alimentos ricos en zinc se incluyen la langosta , las ostras, la carne de res, el cangrejo, el cerdo, los anacardos, los garbanzos, el pollo y el queso suizo.
2. Vitamina C: Existe evidencia de que esta vitamina hidrosoluble acorta la duración del resfriado. Las personas con niveles sanguíneos más altos también tienen un menor riesgo de muerte por cualquier causa. Normalmente, cuanto mayor sea la dosis, mejor, pero la vitamina C oral se limita a una cantidad relativamente pequeña. Se puede aumentar mucho más con vitamina C intravenosa o liposomal. Personalmente, uso vitamina C liposomal: 2-3 gramos cada pocas horas cuando estoy enfermo o cuando mis amigos y familiares se enferman.
3. Vitamina D: Estudios de investigación han demostrado que esta vitamina liposoluble es esencial para el funcionamiento del sistema inmunitario. Sin embargo, si bien es importante para prevenir resfriados y gripes, la suplementación durante un resfriado podría no acortar la duración de la enfermedad.
Dicho esto, los niveles subóptimos de vitamina D dañarán significativamente su respuesta inmune y lo harán mucho más susceptible a contraer resfriados, gripe y otras infecciones respiratorias, por lo que es importante asegurarse de que sus niveles estén optimizados.
4. Magnesio: La importancia de este mineral para la salud se ha subestimado hasta ahora. Investigadores han identificado una reducción en los niveles de magnesio después del ejercicio intenso, lo que provoca un aumento en el número de infecciones virales.
Tomar suplementos durante un resfriado probablemente no reduzca su duración. Sin embargo, un baño de sales de Epsom reducirá los dolores musculares, facilitará la absorción del magnesio de las sales y, sencillamente, te hará sentir mejor.
5. Vitamina E: Esta vitamina liposoluble mejoró la respuesta inmunitaria relacionada con las células T en una población de edad avanzada. Sin embargo, si bien es importante para la prevención, es poco probable que produzca resultados inmediatos para acortar la duración del resfriado.
6. Vitamina B6: Esta vitamina es esencial para la producción de más de 100 enzimas responsables del metabolismo proteico. Si bien es importante para la salud, no acorta la duración del resfriado.
7. Vitamina A: Esta vitamina liposoluble es importante para la diferenciación y regulación de casi todas las células del cuerpo, incluyendo el funcionamiento normal del sistema inmunitario. Esta vitamina es importante para la prevención de resfriados, pero no acorta su duración.
8. Selenio: Este oligoelemento es importante para diversas funciones biológicas. Sin embargo, si bien una deficiencia grave puede provocar infecciones virales importantes, es muy poco probable que la suplementación durante un resfriado reduzca su duración.
11 remedios herbales para el resfriado
1. Equinácea: Esta es una de las plantas medicinales nativas americanas más populares. La investigación sobre el uso del té de equinácea no es consistente. Los estudios que demostraron el mayor efecto para acortar la duración de un resfriado se dieron al beber de dos a tres tazas de té de equinácea al día, comenzando el primer o segundo día del resfriado.
2. Ginseng y andrographis: El ginseng es un tubérculo y la andrographis es una planta originaria del sur de Asia. Estudios doble ciego han demostrado que ciertos tipos de ginseng siberiano y andrographis reducen la duración y la gravedad de los resfriados cuando se toman dentro de las 72 horas posteriores al inicio de los síntomas.
3. Pelargonium sidoides: Investigaciones han demostrado que esta hierba poco conocida puede reducir la gravedad y la duración del resfriado común. Los científicos teorizan que esta hierba regula positivamente las citocinas para proteger a las células huésped de los invasores virales.
4. Ajo crudo: A pesar de un informe de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) que indica que hay poca evidencia de que el ajo tenga algún efecto sobre el resfriado común, algunos estudios han descubierto que el ajo crudo puede prevenir resfriados y reducir la gravedad del resfriado que ya tienes. Compruébalo tú mismo en casa (asegúrate de machacar los dientes de ajo antes de comerlos para liberar sus propiedades medicinales activas).
5. Aceite de orégano: Este aceite concentrado de orégano posee potentes efectos antibacterianos y antivirales. En un estudio, investigadores descubrieron que, en aerosol y combinado con otras cuatro plantas aromáticas, podía reducir inmediatamente los efectos secundarios del resfriado. Este tratamiento dejó de ser efectivo después de tres días de uso. El aceite de orégano no debe ser utilizado por niños, mujeres embarazadas o en período de lactancia, ni por quienes planeen quedar embarazadas.
6. Raíz de regaliz: La raíz de regaliz es un remedio herbal tradicional para tratar resfriados e infecciones de las vías respiratorias superiores. Hasta la fecha, no existen investigaciones que respalden su uso para reducir la duración del resfriado.
7. Extracto de hoja de olivo: Ampliamente conocido como un refuerzo inmunitario no tóxico, no hay suficiente evidencia que sugiera que el extracto de hoja de olivo reduzca la duración o la gravedad de un resfriado. Algunos estudios han demostrado su eficacia para reducir la infectividad del virus y la respuesta inflamatoria.
8. Té de hierbas: los tés de hierbas de sello de oro, saúco, milenrama, eupatorio, tilo, menta y jengibre pueden ayudar a reforzar el sistema inmunológico, aliviar el dolor de garganta y acortar la duración del resfriado hasta uno o dos días.
9. Curcumina: Este es un potente antioxidante que reduce los niveles de dos enzimas que causan inflamación. Existe evidencia de que la curcumina combate el virus del resfriado en el laboratorio. Además, refuerza el sistema inmunitario y es eficaz en la prevención y el tratamiento de varias otras enfermedades.
10. Propóleo: Esta sustancia es recolectada por las abejas de las yemas de las hojas y la corteza de los árboles. Este extracto puede ser útil para reducir la duración y la gravedad del resfriado. Algunos ensayos clínicos han reportado una reducción en el número de infecciones de las vías respiratorias superiores y una reducción en la duración de la enfermedad viral.
11. Sauce blanco: El uso de la corteza de sauce se remonta a la época de Hipócrates, cuando se aconsejaba masticarla para reducir el dolor y la fiebre. Las propiedades químicas de la corteza son similares a las de la aspirina (ácido acetilsalicílico). El alivio del dolor y la fiebre es más lento que el de la aspirina, pero más duradero. Alivia los síntomas y no prolonga la duración del resfriado.
Este artículo fue escrito por el Dr. Joseph Mercola