Estudio innovador: Las almendras revierten la prediabetes mejor que los fármacos
¿Qué pasaría si un alimento básico común de la despensa pudiera rivalizar con los medicamentos a la hora de revertir la progresión de una enfermedad?
En un nuevo ensayo controlado aleatorio, investigadores indios descubrieron que simplemente comer almendras antes de las comidas revirtió significativamente las medidas de prediabetes a niveles normales en los voluntarios.
Durante 3 meses, los participantes consumieron almendras o un placebo antes de las comidas principales. Consumieron aproximadamente 20 g de almendras (unas 17-18 almendras) antes de cada comida principal.
Esto equivaldría a:
- 20 g = ~17-18 almendras antes del desayuno
- 20 g = ~17-18 almendras antes del almuerzo
- 20 g = ~17-18 almendras antes de la cena
Para una dosis total de almendras de alrededor de 60 g por día, o 17-18 almendras x 3 comidas = ~51-54 almendras por día.
El grupo de las almendras mejoró rápidamente el control del azúcar en sangre, la sensibilidad a la insulina, la inflamación y la composición corporal en comparación con el placebo, a pesar de no haber realizado otros cambios en la dieta[1].
Sorprendentemente, la adición de almendras generó un porcentaje igual (23-25%) de personas prediabéticas que recuperaron una regulación saludable de la glucosa en sangre que el fármaco de primera línea, la acarbosa[2]. Sin embargo, medicamentos como la acarbosa tienen efectos secundarios preocupantes que llevan a muchos a suspender el tratamiento[3]. La clara implicación aquí es que las almendras son superiores al fármaco en la medida en que presentan "beneficios secundarios" y no efectos secundarios asociados a su consumo regular.
Esto revela la promesa de utilizar alimentos integrales como las almendras para revertir de forma segura las afecciones metabólicas. Mientras que los medicamentos simplemente alivian los síntomas (y a menudo crean otros nuevos que son iguales o, en ocasiones, peores que las afecciones que tratan), los enfoques centrados en la nutrición abordan la disfunción de la raíz y aportan profundos beneficios medicinales, a la vez que nutren el cuerpo humano con nutrientes indispensables, vitaminas, fitoquímicos e incluso microARN con ácidos nucleicos, como se describe en profundidad en un artículo anterior aquí y se amplía en el libro REGENERATE de Sayer Ji [4].
Estos resultados respaldan la creciente cantidad de investigaciones sobre el potencial de las almendras . El análisis de cientos de estudios realizado por Greenmedinfo identificó beneficios consistentes para enfermedades cardiovasculares, trastornos inflamatorios, obesidad, dislipidemia y más de 60 afecciones más[5].
El acceso a soluciones naturales seguras y asequibles es especialmente crucial para los países en desarrollo que soportan la doble carga de la desnutrición[6]. Dado que las tasas de obesidad y las enfermedades crónicas asociadas siguen aumentando de forma insostenible en todo el mundo, es imperativo contar con métodos de prevención sencillos y eficaces basados en la alimentación[7].
Las almendras aportan antioxidantes, fibra y proteína vegetal que probablemente estimulan las hormonas beneficiosas, reducen la inflamación y mejoran la sensibilidad a la insulina[8]. Su consumo regular antes de comidas ricas en carbohidratos también mejora la regulación glucémica y la saciedad[9].
Aún se necesitan más investigaciones, pero este ensayo clínico indica que el consumo de alimentos integrales en un momento inteligente podría proporcionar la piedra angular para revertir la progresión de la prediabetes a nivel mundial.
Para un truco dietético relacionado, consulta este artículo sobre el uso de aceite de coco en el arroz blanco, que reduce su contenido calórico en un 50-60%.
Para más investigaciones sobre enfoques naturales para la prediabetes, visite nuestra base de datos sobre el tema aquí . También puede consultar nuestro informe sobre un ensayo clínico innovador publicado en la revista de la Asociación Americana de la Diabetes sobre la eficacia del 100 % de un extracto de cúrcuma para prevenir la diabetes en personas prediabéticas aquí .
Referencias
[1] https://www.clinicalnutritionespen.com/article/S2405-4577(22)01438-3
[2] https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(02)07994-6
[3] https://care.diabetesjournals.org/content/26/3/688
[4] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5412222/
[5] https://greenmedinfo.com/substance/almond
[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7139241/
[7] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673610614626
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16373990/
[9] https://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(11)00062-5
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© [Jueves, 18 de enero de 2024] GreenMedInfo LLC. Esta obra se reproduce y distribuye con la autorización de GreenMedInfo LLC. ¿Desea obtener más información sobre GreenMedInfo? Suscríbase al boletín informativo aquí : //www.greenmedinfo.com/greenmed/newsletter .