Nanoplásticos vinculados a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Los nanoplásticos (partículas de menos de 1 micrómetro, o una milésima parte del grosor promedio de un cabello humano) se han convertido en una preocupación ambiental importante debido a su amplia prevalencia y los posibles riesgos para la salud, tanto para los seres humanos como para la fauna silvestre. Estos fragmentos microscópicos resultan de la degradación de residuos plásticos de mayor tamaño y también pueden fabricarse directamente para diversas aplicaciones.
Los nanoplásticos se han vuelto omnipresentes en ecosistemas de todo el mundo, desde vías fluviales urbanas hasta entornos oceánicos y terrestres remotos. Su omnipresencia se atribuye al uso y la eliminación generalizados de materiales plásticos a nivel mundial.
Peligros ambientales
Los nanoplásticos plantean varios riesgos ambientales, entre ellos:
- Pérdida de biodiversidad: Los nanoplásticos pueden dañar a los organismos acuáticos y terrestres, lo que reduce la biodiversidad. Se ha descubierto que causan estrés físico y químico en la vida marina, afectando su crecimiento, reproducción y supervivencia.
- Alteración del ecosistema: Su presencia en cuerpos de agua y suelo puede alterar la composición química y las propiedades físicas de estos entornos, perturbando el equilibrio de los ecosistemas.
- Contaminación de la cadena alimentaria: los nanoplásticos pueden acumularse en la cadena alimentaria, lo que podría generar concentraciones más altas en los principales depredadores, incluidos los humanos.
Microplásticos encontrados en alimentos, incluida la fórmula infantil
La contaminación ambiental es tan grave que muchos alimentos la contienen, como el pollo, el cerdo, los mariscos, la carne de res y las alternativas vegetales a la carne, ya sean procesadas, mínimamente procesadas o sin procesar. Sin embargo, cuanto más procesado sea un alimento, más plástico contiene.
Los investigadores estiman que los estadounidenses consumen hasta 3,8 millones de microplásticos y nanoplásticos al año, solo provenientes de proteínas. Esto se debe a que las carnes se envasan en plástico.
Investigaciones recientes también han confirmado la presencia de microplásticos en todas las muestras de fórmula infantil analizadas (30 en total). Los plásticos identificados con mayor frecuencia fueron poliamida, polietileno, polipropileno y tereftalato de polietileno. Según los autores, los niños alimentados exclusivamente con fórmula infantil probablemente consumen un promedio de 49 partículas de microplásticos al día.
Nanoplásticos vinculados a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares
Los posibles efectos de los micro y nanoplásticos en la salud humana han sido debatidos durante mucho tiempo, pero un estudio reciente publicado en el New England Journal of Medicine marca un paso significativo en la comprensión de las implicaciones para la salud de la exposición a microplásticos y nanoplásticos.
Los microplásticos y nanoplásticos, definidos por su tamaño minúsculo, pueden migrar a través de los tejidos corporales, causando potencialmente estrés oxidativo, daño tisular e inflamación.
El estudio en cuestión analizó tejido de 257 personas sometidas a endarterectomía carotídea para identificar plásticos en placas arteriales, revelando la presencia de polietileno (asociado con asma, alteraciones hormonales, problemas reproductivos y dermatitis) y cloruro de polivinilo (PVC, vinculado a daño hepático y reproductivo), entre otros. Según informaron los autores:
Se detectó polietileno en la placa de la arteria carótida de 150 pacientes (58,4%), con un nivel medio de 21,7 ± 24,5 μg por miligramo de placa; 31 pacientes (12,1%) también tenían cantidades mensurables de cloruro de polivinilo, con un nivel medio de 5,2 ± 2,4 μg por miligramo de placa.
La microscopía electrónica reveló partículas extrañas visibles con bordes dentados entre los macrófagos de la placa y dispersas en los restos externos. El examen radiográfico mostró que algunas de estas partículas contenían cloro.
Resulta inquietante que las personas con microplásticos o nanoplásticos en el tejido de la arteria carótida tuvieran un riesgo cuatro veces mayor de sufrir un evento cardiovascular, como un infarto o un derrame cerebral, en los tres años siguientes, en comparación con quienes no los tenían. También tenían mayor probabilidad de morir por cualquier causa. Según los autores:
“Los pacientes en quienes se detectaron MNP [microplásticos y nanoplásticos] dentro del ateroma tuvieron un mayor riesgo de un evento de punto final primario que aquellos en quienes no se detectaron estas sustancias (cociente de riesgo, 4,53)”.
Un cociente de riesgo (HR) de 4,53 significa que las personas con microplásticos en sus arterias tienen un riesgo 353% mayor de sufrir un evento cardíaco potencialmente letal que aquellos sin microplásticos.
¿Debería considerarse la exposición a microplásticos un factor de riesgo cardiovascular?
El autor principal, Raffaele Marfella, enfatizó la necesidad de más investigaciones para confirmar estos hallazgos, aunque el estudio ya sugiere una fuerte asociación entre las cirugías plásticas y los eventos cardiovasculares en personas con aterosclerosis.
Las implicaciones del estudio son significativas, según el pediatra Dr. Philip Landrigan, quien destacó la importancia de abordar los posibles riesgos cardiovasculares que plantean los microplásticos y nanoplásticos en un editorial acompañante:
“Aunque no sabemos qué otras exposiciones pueden haber contribuido a los resultados adversos entre los pacientes de este estudio, el hallazgo de microplásticos y nanoplásticos en el tejido de la placa es en sí mismo un descubrimiento innovador que plantea una serie de preguntas urgentes.
¿Debería considerarse la exposición a microplásticos y nanoplásticos un factor de riesgo cardiovascular? ¿Qué órganos, además del corazón, podrían estar en riesgo? ¿Cómo podemos reducir la exposición?
Los nanoplásticos representan graves peligros para los animales y los seres humanos
La CNN, que informó los hallazgos, también destacó la investigación que vincula los nanoplásticos y microplásticos con otros daños potenciales, como:
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Inflamación crónica: La presencia de microplásticos y nanoplásticos en las placas arteriales se relacionó con un aumento de la inflamación. La inflamación crónica, a su vez, es un sello distintivo de la mayoría de las enfermedades crónicas, no solo de las cardiovasculares, lo que sugiere que la exposición al plástico podría exacerbar o aumentar la susceptibilidad a una amplia variedad de afecciones. |
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Disfunción celular, orgánica y del sistema endocrino: los nanoplásticos, debido a su pequeño tamaño, pueden migrar a través de los tejidos del tracto digestivo o los pulmones hasta el torrente sanguíneo, invadiendo células y tejidos individuales en órganos principales. Esto puede interrumpir los procesos celulares y depositar sustancias químicas disruptoras endocrinas, afectando así las funciones normales del organismo. |
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Estrés oxidativo y daño tisular: Estudios en animales han demostrado que la exposición a microplásticos y nanoplásticos puede causar estrés oxidativo, daño tisular e inflamación celular. Estos efectos podrían provocar diversos problemas de salud, dependiendo del grado y la duración de la exposición. |
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Función cardíaca deteriorada: estudios en animales también han indicado que los microplásticos y nanoplásticos pueden alterar la frecuencia cardíaca y obstaculizar la función cardíaca, lo que plantea riesgos adicionales para la salud cardiovascular. |
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Riesgos para fetos y bebés: Investigaciones en ratones preñados han encontrado sustancias químicas de plástico en el cerebro, corazón, hígado, riñones y pulmones del feto en desarrollo dentro de las 24 horas posteriores a la ingestión o inhalación de partículas de plástico por parte de la madre. Esto sugiere que los plásticos pueden atravesar la barrera placentaria, lo que podría afectar el desarrollo fetal. Estudios anteriores también han encontrado microplásticos en la placenta humana y en la leche materna: evidencia clara de que la exposición de una madre al plástico puede transferirse directamente a su hijo tanto antes como después del nacimiento. |
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Alteraciones del microbioma: los estudios también han descubierto que los microplásticos pueden alterar la composición de las comunidades microbianas, reduciendo la diversidad y aumentando el intercambio de genes resistentes a los antibióticos y a los metales. |
La progesterona contrarresta la exposición a los xenoestrógenos de los plásticos
En el video destacado en la parte superior de este artículo, el autor best-seller y entrenador de alto rendimiento Siim Land analiza la investigación que vincula los nanoplásticos arteriales con un riesgo casi cuatro veces mayor de eventos cardiovasculares.
Como señaló Land, los microplásticos contienen xenoestrógenos, que se han relacionado con la obesidad, la infertilidad, el cáncer y otros problemas. De hecho, el estrógeno es un carcinógeno conocido , y los plásticos son quizás una de las fuentes más comunes de estrógeno tanto para hombres como para mujeres.
El estrógeno también es antimetabólico y reduce radicalmente la capacidad de las mitocondrias de crear energía celular en forma de ATP al depender de la glucólisis aeróbica (el efecto Warburg), que perjudica radicalmente la fosforilación oxidativa.
Para contrarrestar los riesgos de esta exposición estrogénica, se puede usar progesterona, un antagonista natural del estrógeno. La progesterona es una de las cuatro hormonas que, en mi opinión, benefician a muchos adultos. (Las otras tres son la hormona tiroidea T3, la DHEA y la pregnenolona).
Como recomendación general, la mayoría de los hombres adultos y las mujeres adultas que no menstrúan se beneficiarían de tomar de 25 a 50 mg de progesterona bioidéntica al día, por la noche una hora antes de acostarse, ya que también puede favorecer el sueño. Para una biodisponibilidad óptima, la progesterona debe mezclarse con vitamina E natural. La diferencia de biodisponibilidad entre tomar progesterona por vía oral sin vitamina E y con vitamina E es de 45 minutos frente a 48 horas.
Las mujeres premenopáusicas también pueden tomar progesterona, pero se administra durante la última mitad del ciclo menstrual, aproximadamente 14 días después del último día de la regla, y se suspende al regresar. Otra buena razón para tomar progesterona con vitamina E es que se une a los glóbulos rojos, lo que permite que la progesterona se distribuya por todo el cuerpo donde más se necesita.
Simply Progesterone de Health Natura está premezclado con vitamina E y aceite MCT. También puede preparar su propia mezcla disolviendo progesterona USP pura en polvo en una cápsula de vitamina E de alta calidad y frotando la mezcla sobre las encías. Cincuenta miligramos de progesterona en polvo equivalen aproximadamente a 1/32 de cucharadita.
No use vitamina E sintética (acetato de alfa tocoferol; el acetato indica que es sintética). La vitamina E natural se etiquetará como "d alfa tocoferol". Este es el isómero D puro, que es lo que su cuerpo puede usar. También existen otros isómeros de la vitamina E, y es recomendable obtener el espectro completo de tocoferoles y tocotrienoles, específicamente los tipos beta, gamma y delta, en el isómero D efectivo.
No recomiendo la progesterona transdérmica, ya que su piel expresa altos niveles de la enzima 5-alfa reductasa, que hace que una parte significativa de la progesterona que está tomando se convierta irreversiblemente principalmente en alopregnanolona y no pueda convertirse nuevamente en progesterona.
Prevenir la exposición es clave
Por supuesto, la prevención —minimizar la exposición— debe ser la primera línea de defensa contra los microplásticos. Aunque parezca fácil, puede ser un asunto complejo, por la sencilla razón de que los microplásticos y nanoplásticos están por todas partes: en los alimentos, el agua, el polvo doméstico, la ropa, los artículos de higiene personal y del hogar, e incluso en el aire que respiramos.
Dicho esto, hacer un esfuerzo conjunto para eliminar el plástico de su hogar puede contribuir en gran medida a minimizar su exposición y la de sus hijos. Aquí tiene algunos consejos para empezar:
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Filtra el agua del grifo y evita el agua embotellada en plástico. Si necesitas comprar agua embotellada, opta por botellas de vidrio. Asegúrate también de que el filtro que uses para purificar el agua del grifo pueda filtrar los microplásticos. |
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Hervir el agua dura del grifo: Si tiene agua dura del grifo, considere hervirla antes de usarla para cocinar o beber, ya que el agua dura atrapa más microplásticos. Investigaciones recientes demuestran que hervir el agua dura del grifo durante cinco minutos elimina hasta el 90 % de los microplásticos presentes en el agua. |
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Elija alternativas a los envases de plástico: opte por productos envasados en vidrio, metal o papel en lugar de plástico. Esto puede reducir significativamente la cantidad de residuos plásticos que potencialmente se descomponen en microplásticos. En casa, use papel encerado, papel vegetal o bolsas de papel para guardar alimentos en lugar de film transparente. |
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Utilice envases reutilizables: sustituya las botellas, vasos y recipientes de plástico de un solo uso por alternativas reutilizables hechas de materiales más seguros, como acero inoxidable o vidrio. |
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Nunca caliente plásticos en el microondas: el calor puede provocar que los plásticos filtren sustancias químicas en los alimentos. Use recipientes de vidrio o cerámica para calentar en el microondas. |
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Evite las tablas de cortar de plástico: opte por tablas de cortar de madera o vidrio. |
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Opte por fibras naturales: siempre que sea posible, elija ropa y otros productos textiles hechos de fibras naturales como algodón, lana y lino, ya que las telas sintéticas como el poliéster desprenden microfibras y liberan xenoestrógenos. |
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Lave la ropa sintética con menos frecuencia: cuando lave textiles sintéticos, utilice un filtro de microfibra en su lavadora para atrapar las fibras sintéticas y evitar que ingresen al sistema de agua. |
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Opte por cosméticos y productos de cuidado personal de grado alimenticio: algunos cosméticos, pastas dentales y productos de cuidado personal contienen microesferas u otras partículas plásticas. Busque productos libres de estos materiales. Lo ideal es optar por productos totalmente naturales y de grado alimenticio. |
Cómo desintoxicar los microplásticos
Incluso si se esfuerza por evitar los plásticos, es probable que persista cierta exposición, por lo que la desintoxicación es otra estrategia importante. Land cita investigaciones que demuestran que la donación de sangre puede reducir los niveles de ciertas sustancias químicas presentes en los plásticos, como las PFAS . Si tiene niveles altos de hierro , someterse a una flebotomía regular le ayudará a matar dos pájaros de un tiro, por así decirlo, ya que la donación de sangre también es la única manera de reducir sus niveles de hierro.
Sin embargo, una de las formas más efectivas de eliminar microplásticos de los tejidos es mediante el sudor. Recomiendo usar una sauna de infrarrojo cercano con campos electromagnéticos bajos para este propósito, ya que los rayos infrarrojos cercanos pueden penetrar mucho más profundamente en el cuerpo que los infrarrojos lejanos.
Otros beneficios del uso de la sauna incluyen una mejor condición cardiovascular y una reducción de la mortalidad por todas las causas, una presión arterial más baja, una reducción del riesgo de demencia, una mejor salud mental, un fortalecimiento de la función inmunológica, una mejor resistencia atlética, una reducción de la inflamación, la activación de células madre, una mejor sensibilidad a la insulina y una reducción de las hormonas del estrés.
Guía general para el uso de la sauna
Las saunas finlandesas clásicas suelen calentarse a 77 °C o más. Sin embargo, una sauna infrarroja rara vez alcanza esa temperatura, lo que significa que podría necesitar permanecer un poco más para sudar bien. Una ventaja de las lámparas infrarrojas cercanas y medias de SaunaSpace es que el calor se produce desde el interior, por lo que la temperatura del aire no necesita ser tan alta como en una sauna tradicional para sudar.
Como recomendación general, permanezca en la sauna de 20 a 30 minutos o hasta alcanzar la fatiga subjetiva, lo cual indica que ha aprovechado al máximo los beneficios. No se trata de llegar a un punto de sufrimiento, sino de sentir un poco de ansiedad y cansancio, y querer salir.
En cuanto a la frecuencia, las investigaciones han demostrado sistemáticamente que depende de la dosis, así que cuanto más se practique, mayores serán los beneficios. El punto óptimo parece ser alrededor de cuatro veces por semana, ya que también se pierden minerales junto con las toxinas. Por lo tanto, es necesario rehidratarse y reponer esos minerales para evitar deficiencias minerales.