Rutina de acupresión de 4 puntos para fortalecer la salud pulmonar y la inmunidad
Si bien todavía hay mucho que no sabemos sobre la COVID-19, parece ser... se propaga por gotitas respiratorias y causar síntomas en el Respiratorio superior y/o inferior. Esto significa que una de las mejores maneras de protegernos del virus (además de practicar el distanciamiento social y usar mascarilla) es cuidar nuestra salud pulmonar e inmunidad.
Lo que podemos aprender sobre la salud pulmonar y la inmunidad de la medicina tradicional china.
De acuerdo a Según la teoría de la medicina tradicional china (MTC), los puntos de acupuntura se trazan a lo largo de cada meridiano y se utilizan para tratar diversas afecciones y desequilibrios mediante la práctica de la acupuntura. El meridiano del pulmón es uno de los 12 meridianos principales del cuerpo humano, responsable no solo de los pulmones, sino también del sistema inmunitario y de la emoción del duelo.
En la Medicina Tradicional China, los pulmones regulan el chi (nuestra fuerza vital), crucial para todas las actividades metabólicas. Por lo tanto, la salud pulmonar determina nuestro bienestar general. Al fortalecer el meridiano pulmonar, aceleramos la circulación sanguínea y del chi en todo el cuerpo. Aumentar las actividades de las células inmunes necesario para apoyar la salud inmunológica.
Energéticamente hablando, el meridiano del pulmón absorbe lo nuevo, elimina lo viejo y se relaciona con nuestra capacidad para procesar el duelo. Este año, el duelo se ha convertido en una experiencia cada vez más común en nuestra sociedad. Ahora es el momento de fortalecer nuestra capacidad para afrontar el trauma colectivo y transformarnos.
Una rutina rápida de acupresión para ayudar a fortalecer los pulmones.
La acupresión es una práctica cómoda, sencilla y segura que puedes realizar en casa. Utiliza algunos de los mismos puntos y meridianos que la acupuntura, pero en lugar de usar agujas, simplemente se aplica presión en estos puntos con las manos.
Cómo hacerlo:
- Aplique presión suave en los puntos bilateralmente durante 1 o 2 minutos a diario. Puede aplicar presión con las yemas de los dedos o con un... herramienta de acupresión.
- Me gusta mantener presionado el punto durante cuatro respiraciones, luego soltarlo durante una y repetir. Esto asegura que no quede un moretón en el punto después. La presión aplicada debería producir una ligera sensibilidad en los puntos.
- Mientras estimulas estos puntos, respira hondo y profundamente para ralentizar la respiración. La respiración profunda y lenta es una gran herramienta para... Pon en marcha tu nervio vago, estimulando el sistema nervioso parasimpático y profundizando la relajación.
Dónde hacerlo.
He aquí un par de puntos para empezar, todos los cuales ayudan a los pulmones de alguna forma.
1. Pulmón 1
Este punto facilita el proceso de soltar. Se cree que dispersa la energía, ayuda a liberar emociones y amplía la capacidad pulmonar para distribuir más oxígeno por todo el cuerpo.
Ubicación : Cruza los brazos como si te dieras un abrazo. Rodea la parte superior de los brazos con los dedos y los pulgares se posarán naturalmente en el hueco debajo de la clavícula y por encima del pliegue axilar. El punto se encuentra en el borde lateral del pecho, entre la primera y la segunda costilla (a veces a la altura de la segunda). Esta zona debe sentirse sensible al tacto.
2. Pulmón 7
Este punto abre los pulmones, libera el chi y fortalece la energía defensiva del cuerpo. También es un punto excelente para liberar emociones de duelo. Dado que este punto conecta los meridianos del pulmón y el intestino grueso, también puede favorecer el movimiento intestinal.
Ubicación : Entrelace los dedos índice y pulgar de ambas manos. Coloque el índice de una mano sobre la apófisis estiloides radial. El punto se encuentra debajo de la punta del dedo índice.
3. Intestino grueso 4
Según la teoría de los meridianos, el meridiano del intestino grueso y el meridiano del pulmón están estrechamente relacionados. El meridiano 4 del intestino grueso es un punto clave para aliviar el dolor corporal, especialmente el dolor de cabeza y facial, y para fortalecer el sistema inmunitario. Tenga cuidado de no estimular este punto durante el embarazo.
Ubicación: Extiende la mano boca abajo. Debe formarse una "V" entre la membrana interdigital del pulgar y el índice. Este punto está aproximadamente en el centro de la membrana interdigital; palpa el punto más sensible.
4. Hígado 3
El meridiano del hígado está estrechamente asociado con emociones negativas como la ansiedad, la ira y el estrés. El estrés psicológico a menudo puede estimular la respuesta al estrés en el cuerpo y, como resultado, Disminuyen nuestras defensas inmunitarias. Por lo tanto, no es de extrañar que, al estimular el hígado, también beneficie a nuestro sistema inmunitario.
Ubicación: Este punto se encuentra en la parte superior del pie, entre la membrana interdigital del dedo gordo y el segundo dedo. Deslice el dedo índice hacia arriba por la membrana interdigital; el punto se encuentra en la depresión justo antes de la unión de los dos metatarsianos.
Otras formas de apoyar el meridiano del pulmón:
1. Comer alimentos picantes.
El meridiano del pulmón corresponde al sabor picante (o picante) en la teoría de los cinco elementos. Al aumentar el consumo de estos alimentos, favorecemos la salud pulmonar y nutrimos el chi general y la circulación sanguínea. Algunos ejemplos son el jengibre, la menta, la cebolleta, el rábano daikon, el ajo, la pera, los puerros y el arroz. Probablemente también notarás que estos alimentos "tónicos para los pulmones" son mayoritariamente de color blanco, lo que facilita su identificación.
2. Haz estiramientos de meridianos y yoga.
El yoga y la teoría de los meridianos están interconectados. De hecho, muchas posturas de yoga también estiran las vías meridianas. Practicarlas regularmente puede mejorar la circulación y eliminar obstrucciones en los meridianos. posturas de yoga para principiantes como Desde la postura del perro boca arriba y la del pez hasta la más avanzada postura del camello o la postura de la cara de vaca, estas posturas pueden estirar eficazmente la vía del meridiano pulmonar. Por ejemplo, la postura del pez expande la caja torácica y ensancha los bronquios, abriendo así los pulmones para una respiración más profunda y permitiendo la entrada de más oxígeno. Al realizar cada una de estas posturas, reduzca la velocidad de la respiración y respire profundamente para llenar los pulmones.
Si bien estas prácticas que apoyan los pulmones por sí solas no son suficientes para protegerlo de contraer COVID-19, son excelentes herramientas para tener en su cinturón de herramientas.
Fuente: Mindbodygreen